co na 3 raz

[...] , 50 na maszynie. Właśnie cały czas robię na maszynach i zauważyłem że gdy robię na maszynie klatę na płaskiej , to po 2 tygodniach cwiczeń 60 kg ledwo co podnosiłem na 1 raz a na sztandze normalnie 65 kg wykonałem z 10 razy( bo maszyna była zajęta i nie miałem czasu ) ?? Maszyna ma jakieś inne przełożenia ? pawel1235 No właśnie jest ciężko , [...]

Jeżeli wcześniej nigdy nie biegałeś i Dopiero co zacząłeś uzyskując od razu czas 13 minut i 15 sekund na 3 kilometry, to nie powinieneś mieć żadnego problemu z tym, żeby w miarę szybko zejść poniżej 12 minut. Wystarczy po prostu biegać na tym dystansie. Osobiście robiłbym 2 razy w tygodniu trening siłowy, 1 raz w tygodniu wybieganie około 45 [...]

Bardzo podoba mi się twój poradnik traktor71. Wszystko ładnie napisałeś. Od swojej strony powiem, że przeczytałem go o jakieś 5h za późno, bo już po treningu. Na drugi raz będzie lepiej. Mój trening dzisiaj wypadł akurat na klatę i wyglądał następująco: Zamierzone cele: -wyciskanie sztangi 3serie po 10-12powt -wyciskaie sztangi w skosie- 3 serie [...]

Większość rzeczy które wymieniłeś sa nielegalne z tych rzeczy które tam wymienił nielegalny był tylko kastet jak jestes pusta gora miesni ewentualnie osoba o usposobieniu baranka to na nic ci sie zdadza wręcz przeciwnie. Raz to efekt psychologiczny,na sam widok osoby duzej nasza psycha reaguje niepewnoscią, zdarza sie ze co niektórych moze po [...]

zdaje mi sie ze 300 mozesz bic pon-sro-pia przynajmniej ja teraz tak planuje zrobic. moze to czesto jak na propie ale szybciej kopnie przynajmniej, tez na 1 raz prola mialem i żałowalem ze od 300 nie zaczynalem ale miałem tylko 9szotow ;] co do pkt. 3. ja bym w bary strzelal 0,4. 5.moim zdaniem nie musisz chyba ze ci bardzo zalezy ( to sie chyba [...]

Szczerze mówiąc to pamiętam jak oglądałem tą walkę pierwszy raz to uważałem że wałek poszedł dość mocny. A jak teraz włączyłem... nie wiem gdzie widzicie (i ja widziałem) tą straszną przewagę japońca w dogrywce, mieli po jednym obaleniu, pozycję dominującą w parterze mniej więcej po tyle samo czasu, Sakurai aktywniejszy z góry, ale na to konto [...]

Zalezy od organizmu,pamietam jak bralem pierwszy raz to ta faza ladowania byla ciezka co do apetytu,potem juz luz.. teraz lece juz 3 raz m2 i apetyt w normie, zero problemow.. bij na noc to rano bedzie si :-)

czung - chciałem po raz drugi wysłać zdjęcie (co się nie udało) a ponieważ nie ma likwidacji posta to musiała być "." A jak to było z tym zdjęciem Stanisława Sobczyka - możesz mnie uspokoić? Kapitalna forma i interesuje mnie kiedy ją osiągnął! Im mniej trenuję tym bardziej odczuwam dolegliwości zakwasów! Może to jednak sprawa trochę większych [...]

Kremy na cerę naczynkową typu Iwositn oraz inne badziewia sobie darujcie, co najwyżej rozjaśnią wasz problem. Jeśli chodzi o domykanie naczynek, to jedynym słusznym i skutecznym w 100% rozwiązaniem jest laser frakcyjny u specjalisty w zakresie dermatologii. Żadne IPL czy RD w salonach piękna. Niewątpliwym walorem tego rozwiązania jest fakt, że [...]

[...] ponad 3 godziny po posiłku, około 1,5-2 godziny po szejku białkowym (niestety nie zawsze na obiad jest tyle białka ile być powinno). Mrowienie już po 15 minutach, po raz pierwszy odczuwalne w okolicach ramion (zawsze tylko twarz) trwało aż do rozpoczęcia rozgrzewki - później przestałem zwracać uwagę. Co do samego treningu to koncentracja [...]

[...] . A od początku tutaj siedzę. hiita wykonuję, gdyż moje bf to ok 13% i chcę zrzucić. Będę go robił 1-2x w tygodniu. Dobry pomysł? Mój poprzedni plan to split partia raz w tyg, nawet nie będę go wrzucał, bo.. Teraz jechałem parę treningów tym planem: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 8,6,6 2. Wyciskanie na płaskiej 8,6,6 3. Wyciskanie [...]

[...] muszę na siłownię poświęcać trochę mniej czasu, więc zamiast 3xFBW zrobiłem 5xSplit Czyli musisz ograniczyć treningi, dlatego wybierasz split pięciodniowy zamiast FBW (try razy w tyg.) ? Logiczne \-) Twój trening to koszmar, split z partią raz na tydzień jest dużo bardziej rozbudowany, 'konkretniejszy'. Zresztą plan oparty na partii trenowanej [...]

[...] po 3 dniach żygałbym tym ryżem ty ja nie wiem ale znowu pyerdolisz takie farmazony ze nie moge po prostu co ma waga do rozpietosci zoladka? ja oyebie 500g steka na raz i co z tego ? do autora tematu pij oliwe ile dasz rady dziennie pamietaj ze kazde 100ml to 900kcal a wlasnie kcal ci potrzeba wal w ***a i mieszaj cukier z owsianymi [...]

Co do WW: Oscyluję w okolicach 40-60 g przed i po treningu łącznie. Co do tłuszczy z ryb: czy ryba dwa razy w tygodniu + piguła omega 3 raz dziennie kwalifikuje się jako 'wystarczająco' ? Ładowania: Mówisz o carb-loading days, tak ? Z tego co czytałem to trzeba robić dwa w tygodniu jeżeli węglodowany nie przekraczają 30g dziennie podczas [...]

[...] moim trybie zycia jest to duze ulatwienie. Co do szczegulow diety to nie mam pojecia. Sprawdze na dniach i napisze. Tymczasem podaje diete, pewnie nie najlepsza ale sie wdrazam dopiero sniadanie 1 platki owsiane na mleku ok 100 g z rodzynkami i bananem, w treningowe 1h przed treningiem lub serek homo, wiejski, poltlusty, do tego wegle jakies [...]

[...] zaczac po zwyklym jego fbw z tego co czytalem ale znowu w tym problem, ze nie wyciskam swojej wagi na klate i nie podciagam ok 10powt wiec nie powinienem sie chwytac za drazek w zwyklym fbw --------- możesz zrobić też coś takiego-http://www.sfd.pl/jaki_kolejny_rodzaj_treningu_-t409111.html wychodzi wiec na to, ze pozostaje mi tylko Twoja [...]

Narazie chce dojesc to co mam plus dokupic jakiegos tescia..wlasnie wrocilem z silowni i po tych 3 strzalach tescia juz poslzo 5 kg wiecej na klate..ale jem dodatkowo odzywki,arginina,bcaa,bialko,carbo..co do deki to chyba nie jest jakas duza dawka aby blokowala..slyszalem ze przy takiej dawce nawet odblok jest niepotrzebny chociaz zaopatrzylem [...]

[...] celem, ale tak jakoś się czułem że podszedłem... I muszę powiedzieć że ten ciężar nie sprawia już oporów większych (na każdym treningu jestem w stanie podnieść 160 min. 2 razy)... Negatywy zrobione klasycznie a więc 3 spotterów... Jestem zadowolony jak na pierwszy raz, mam nadzieję że pobudzi to klatkę, w końcu tylu mistrzów wyciskania je [...]

mr woodoo lekarze to tragedia jeden daje mi tescia zebym bil raz na 3 tyg, inny daje hcg e3d mam bićcałość czyli 5000j co robiłem pare razy, jeszcze inny daje mi psychotropy ( co akurat rozumiem) ale widzicie jakie jest pojecie lekarzy w tych sprawach. Inny jeeszcze jak powiedziałem mu wszystko i chciałem clomid to wyj**ał mnie odrazu i zapisał [...]

[...] energetyczny w diecie i dodac kalorie. To Zminimalizuje odłuszczanie sie. Tutaj mozesz zasotsować Antykataboliki BCAA, L-glutamine, HMB przed i po Treningu Aerobowym co w razie czego pozwoli na jak najmniejsze utrady miesni podczas gdybys cos spapral w diecie na mase i miesnie mialy by ci sie troche rozpasc, Mozesz DOdac jak na pierwszy raz [...]